20-20-20

هذه التمارين نصح
بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها
كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال على
مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20.
الخطوة

الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة
من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين
قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة
العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة

الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما
بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.
الخطوة

الثالثة:-

حسب اتساع الوقت
لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين
دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع
هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين
تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين
هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما
لا يقدران بثمن ...

ــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــ
20-20-20

These exercises are suggested by an
eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long

hours at our desks, looking at the computer screen.

I Thought I'd share it with you. 20-20-20

Step I :-

After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head
and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes
the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.

Step II :-

Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.

Step III :-

Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes
of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the

entire body.



Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They
say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,

they are priceless................

مشكوووره اختي وتسلمين على الموووضوووع .........

العفــوو حبيبتي ..

والله يسلمك..

ودمتي بود ولاهنتي ..

ثانكوووووووووووووووووووووو

ولكمـــــــــــوووووووووووووو

دمتي بود ولاهنتي

الف شكر على الموضوع المفيد

ويعطيج العافيه

يسلموو قلبوو ع المرووور

وربي يعــــاافيك ..

مشكووره خيتو على الموضوعـ المفيد

العفـوو خيــوو..

ويسلمــوووو ع المروووورر ..

ودمت بوووود ولاهنت ..

ألــف شكر لك حياتي