(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))


إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو : زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو : الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي)و الفرولة - الجوافة -الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.


أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو : زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو : الخضار الورقية كالخس - الجرجير والبقدونس والسبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح



تحيتي لــــكمـ :
coOol girl

إذا كنـت تعانـي مـن جميـع مـا ذكرتـه الأخـت كـووول قيـرل فمـا عليـك إلا أن تقـول اللهـم عافنـي وشافنـي فإنـك أنـت خيـر شافـي


الله يعطيـك العافيـه اختـي وماقصرتـي علـى الموضـوع ياصحيـه خخخخخخخخخخخ

,,, آآآميـــن يـا رب العـآآآلميـن ,,,

ههههههه

... و يسلـمووو على مروركـ الحلو ...

يسلموو غلاتووو ع الموضووع الاتكثر من مميز دمتي بوود ولاهنتي..

,,, يسلـمووو على مروركٍ الحلووو ,,,

شكرآ دكتور على هالمعلومات النافعه
يعطيك الف عافيه

ثثانككككككككككككككس

ع الموضوع المفيد

تحياتي لج

يعطيج ربيه العآفيه..
ع المجهود الرآئع لا خليت من يديدج
وعسآج ع القوه