| | | |
| آخر 10 مشاركات |
| كلمـة المديـر العـام |
 الإهداءات | |
| |||||||
:: منتديـات الأســرة والمجتمـع ::
; ::: * زيادة الوزن: أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك. فالشخص النحيف أو الأشخاص ... |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-13-2009, 09:22 PM
| #1 | |||||||||
| :: مديـر عــام المنتـدى :: 
|  طــرق لتــزيد الـوزن ::: * زيادة الوزن: أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك. فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد. قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية. وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى. * نصائح لزيادة الوزن: - زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة. - احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية. - النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون. - الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة. - فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر. - عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهو ة و الشاى والماء فقط. - على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته. - من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.
__________________  | |||||||||
|      |
|
08-13-2009, 09:25 PM
| #2 | |||||||
| تكفون نسوني غلاه دق التحية قدامك شرقاوية 
| يعطيك الف عافية ماقصرت يالغالي
__________________ تسلم الايــــــادي اوم رجـــة فديتك لبى مقطع الصوت ياناس | |||||||
| |
|
08-14-2009, 06:04 AM
| #3 | |||||||
| :: مشرفـة عامـة ::
| الله يعطيك العافية عزيزي على الطرح .. لك مني أجمل وأرق التحايا .. ودي ووردي 
__________________ سبحـان الله وبحمـده سبحـان الله العظـيم   أنتبهوا.. {المكان مراقبـ  | |||||||
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لتــزيد, الـوزن, طــرق |
| |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
منتدى الماسنجر منتدى سعوديه منتدى سعودية منتديات سعوديه منتديات سعودية السعودي السعودية حراج السيارات منتديات السعوديه منتديات السعودية بديل الماسنجر منتديات ماسنجر مقولات مأثورة منتدى السعوديين منتديات السعوديين موقع السعوديين مواقع السعوديين الانجليزي للمبتدئين منتدى الانجليزي واير لس منوعات خليجيه منتدى سعودي منتديات سعودي سيره ذاتيه cv كتاب تعليم الاكسس كتاب تعليم البوربوينت wireless تعلم الوورد
كل ما ينشر بالمنتدى يعبر عن وجهة نظر كاتبه ، ولا يعبر بالضرورة عن وجهة نظر المنتدي والمسئولين
العرض العادي
