 | ||
 | ||
 |  | |
 | ||
| |
11-17-2006, 07:40 PM
| رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||
| :: مشرفـة عامـة ::  
|  !@ ** طـــريـق التــــفــوق **@! ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ مرحلة ما قبل الامتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة النفسية : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~تهيئة المكان : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة الجسمية :- ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~النوم الكافي :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ احرص على أن تنال قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ). ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الرياضة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الترفيه :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ اذهب إلى البحر مرة في الأسبوع ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ مرحلة الدراسة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ 1.البدء بالتسمية و الدعاء . 2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن . 3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز . 4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي . 5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار . 6. أهمية التوكل على الله 7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق . 8. إذا حفظت شيء فقول( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) . 9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط ( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاح و مخي يستاهل ) ( استاهل امتياز ) 10. كرر العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثق من ربي و من نفسي ) 11. في كل ليلة تخيل نفسك و أنت تقدم الامتحان بكل ثقة و تصور نجاحك . 12. راقب مشهد الغروب و استيقظ فجراً لمشاهدة الشروق . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ ليلة الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ 1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة . 2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء 3. شرب كوب من البابونج قبل النوم . 4. استغلال العقل الباطن :- v قراءة المادة المتبقية قبل النوم . v النوم على فكرة مريحة و إيجابية . v عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم . v أدعية النوم . v النوم مبكرا . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ يوم الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ 1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن . 2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما 3- دعاء الخروج وركوب السيارة ( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين ) 4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز . 5- تذكر أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه . ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ بعد الامتحان ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ v استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة . v امنح جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء. v إذا لم توفق في الامتحان قل : - " قدر الله و ما شاء فعل " v و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء . v عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد لله شكرا . وتحيـــــــــاتي لكـــــــمـــــ...
| |||||||||||||
|  |
| |
| Sponsored Links |
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |  |  |  |  |
العرض العادي
