السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله بما انكم وااااااااااااااااااايد تجلسووون على الكمبيوتر

قلت احط لكم هالتماريين تساعدكم تحافظوون على نظركم

و هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا


ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ما اوصيكم لازم اطبقووون التماريين عشان صحتكم

مفهووووم

تحياتي..



دق التحية قدامك شرقاويــــة

مفهووووووووم يابلاا(( حصه ))خخخخخخخخخخخخخخخ


ثانكس على التمارين

تحياتي ^_^

هههههههههههه

يعطيك الف عافية يالغالي

انت طالب مهذب

ههههههههه

تسلمين شرقاوية على النصائح

يعطيك العافية علي طرحك القيم

يعطيكم الف عافية يالغالين

يسلمووووووووووووووووو