[align=center][size=5]السلام عليكم
كيف الحال جميعاً

علاج الصداع بدون مسكنات





بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين


(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين


الخطوات التاليه :


* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك



* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين



* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين



ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه


مع تمنايتي للجميع بالشفاء... [/size][/align]

::

مشكوورة اختي الماسهـ

ع الموضوع المفيد

::

يعطيك العافية خيتو الماسة على الخطوات الرائعة

[align=center]السلام عليكم

صباح الخير

هلا وغلا ألماسه زرقاء

مشكورة اختي , الله جيزيك عننا خير الجزاء

انا من اكثر الناس عرضة للصداع واعاني منه صار

لي فترة طويلة جداً , باذن الله اجرب الطرق اللي وضحتيها

وباذن الله تكوني هي الحل الشافي + الكافي لحالتي .

سلامي واحترامي[/align]

[align=center]مشكووووووووره يالغاليه

ع الموضوع المفيد


ويعطيك العافيه[/align]

مشكــورة أختي ألماسهــ

يعطيكم العافيه على المرور

اللي أسعدني

وبالنسبه لخيوو المباحث
أتمنى تفيدك الطريقه

وبالشفاء للجميع

تسلمين حبيبتي على موضوعك المفيد

مشكوره خيتوو
ع الطريقه

الله يعطيك الف عافيه

تقبلي مروري

الله يعطيك الف عافية ماسة طريقة كثير حلوة..

يسلمووو